Ваш инструктор Светлана!

Здравствуйте! Пишу эти строки для тех кто в первый раз собирается в спорт зал! Ничего в этом страшного неудобного и уж тем более неприятного нет. Из собственного опыта могу сказать что спортивный зал это не только отличная форма но и здоровье. Общий физический тонус - это иммунитет к болезням это гибкость, грация, уверенность! Со временем все окружающие почувствуют это! Как этого достичь? Это просто, нужно четко для себя решить что вы еще молоды сидеть на заваленке и обсуждать жизнь других, пусть лучше обсуждают вас - уверенных жизнерадостных и счастливых! А наша задача что бы вы не утеряли это настроение, поэтому мы постарались сделать тренировки не скучным повторением одних и тех же движений, а разработали комплекс из разных методик и направлений фитнеса!

Добро пожаловать в команду!

 



×
Вы хотите получить консультацию на тему:

×
Вы хотите получить консультацию на тему:

×
   
img01
Как мы работаем:

Все очень просто, нужно лишь твердое желание!


ВЫ - твердо решили: стать сильнее, стать гибче, стать стройнее, стать привлекательней и успешней!

МЫ - предложим вам наиболее эффективное решение: исходя из ваших предпочтений, спортивной подготовки, здоровья, темперамента, возраста!

 

Направления

АэроЙога (йога в гамаках) -  это новый, оригинальный вид занятий, который проходит на специальном оборудовании – гамаке, прикрепленном к потолку в форме качели.  Упражнения в гамаке позволяют расслабиться во время тренировки, почувствовать свое тело и при этом дают потрясающие результаты. Подвешенное состояние тела помогает избежать нагрузки на позвоночник, расслаблению зажатых мышц, улучшает кровообращение и способствует лимфодренажу. Во время тренировки каждый занимающийся получает незабываемые ощущения полета, легкости, свободы движения, учится контролировать свое тело и управлять им. Одновременно происходит работа над развитием равновесия, улучшается гибкость, суставы становятся наиболее подвижными. Все асаны с перевернутым положением тела улучшают кровоснабжение мозга, помогают удалить кровь, лишенную кислорода, особенно из нижних конечностей, улучшают пищеварение , создавая возможность оттока крови из печени.

 

Фитнес йога – оздоровительная и общеукрепляющая система упражнений, которая сочетает статические и динамические асаны, они особенно важны для поддержания и укрепления мышц спины и позвоночника. Вы научитесь расслабляться, правильно дышать, восстанавливать силу и энергию. Для любого уровня подготовки.

 

Пилатес -  это наиболее простая и безопасная система упражнений, которая не предполагает ударной нагрузки. Пилатес способствует растяжке и укреплению основных групп мышц, в том числе более слабых и мелких. Занятия пилатесом помогают развить гибкость суставов, эластичность связок, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость. Такие тренировки незаменимы для людей с проблемами позвоночника, нарушениями осанки. Опасность травм при такой тренировке минимально, поэтому пилатес так полюбился широкому кругу людей. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов).

 

Стрейчинг – комплекс упражнений направленный на растяжку всего тела- мышцы становятся эластичными, суставы гибкими и подвижными. Растягивающие упражнения вызывают сокращение мышц, увеличивается приток крови к ним и улучшается кровообращение в суставах. Благодаря этому из них быстрее выводятся накопившиеся шлаки, а возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам, приостанавливается. Растягивание служит отличной профилактикой заболеваний позвоночника, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку. Для всех возрастных групп.

 

Боди флекс – универсальная методика дыхательных упражнений, способствующих массажу внутренних органов. За одно занятие Body Flex вы избавитесь от 3500 килокалорий, активизируете лимфоток и жиросжигание в проблемных зонах. Благодаря бодифлексу мы насыщаем организм кислородом, ускоряем обмен веществ, выводим шлаки и токсины. И главное - мы быстро худеем! Тренировка требует регулярности. Для любого уровня подготовки.

 

Калланетика – самая универсальная гимнастика для любого возраста и физической комплекции основанная на статических упражнениях. В комплексе участвуют все группы мышц:  ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса, работает каждый участок вашего тела, также задействованы  глубоко расположенные мышцы, не используемые в обыденной жизни. Справедливо замечено, что занятие калланетикой в течение одного часа по своей эффективности заменяет 7 часов шейпинга или 24 часа занятий аэробикой.

 

ЙогаЛатес –это синтез йоги и пилатеса. Занятия ориентированы на оздоровление позвоночника, улучшение осанки, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему,  упражнения направлены на растягивание и укрепление мышц, способствуют развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом.

 

Оздоровительная йога.  Начальный уровень подготовки. Цель занятий: восстановление здоровья, профилактика заболеваний, релаксация. Система статических упражнений. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела или орган, поэтому важную роль играет последовательность асан(поз). Выполняя асаны не надо прилагать сверх усилия, находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его.

 

Step-mix (Степ микс)  – эффективная методика для сжигания жира под ритмичную музыку, обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. На уроке используются степ-платформы, различные виды силового оборудования: отягощения разных весов(гантели, бодибары, утяжелители), выбор которых зависит от уровня  подготовленности. Система упражнений воздействует на все основные мышечные группы. Хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшается выносливость. За счет чередования нагрузок достигается максимальный эффект и исключается однообразная нагрузка на суставы.

 

Занятия в тренажерном зале являются неотъемлемой частью настоящего фитнеса. Советуем обратить особое внимание на этот вид услуг.

Тренажерный зал нашего клуба оснащен профессиональными спортивными тренажерами  которые оценят по достоинству, как любители, так и более опытные поклонники фитнеса. Инструктор подберет необходимую программу тренировки с  учетом Ваших пожеланий и физических возможностей, выполнение которой поможет достигнуть Вам поставленных целей. Во время занятий, тренер контролирует, насколько правильно Вы выполняете упражнение, работаете ли Вы в полную силу и помогает сделать тренировку максимально эффективной. Инструктором используется система «ИЗОТОН», которая включает в себя силовые упражнения, выполняемые в статодинамическом режиме и кардиотренировки. Такое сочетание физических нагрузок снижает риск заболевания ишемической болезни сердца, остеохондрозом, делает мышцы сильными и пластичными, что увеличивает уровень метаболизма.

 

Сайклинг-аэробика - это групповая интенсивная кардиотренировка на велотренажерах, помогающая сбросить лишний вес. Это увлекательное занятие имитирует групповую велогонку в различных режимах (по шоссе, в гору, по пересеченной местности и т.п.) Тренировки проходят в очень динамичном ритме под руководством инструктора и под веселую зажигательную музыку. Каждое занятие длится от 45 до 60 минут, причем они совершенно отличаются друг от друга и имеют разную направленность: силовые, скоростные, тренировки на выносливость. Поэтому сайклинг – это не просто кручение педалей, а увлекательное и очень эффективное направление в фитнесе, которое помогает добиться фигуры своей мечты и отличного настроения. За одну тренировку вы можете потерять 600 - 750 килокалорий.

 

NEW! Zumba (Зумба)– танцевальная, зажигательная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Zumba- Это необычно! Это эффективно! Это весело! Это просто! Для всех уровней подготовки.

 

Dance терапия или танцевальная терапия
Почему люди так любят танцевать? Потому что движение в такт музыки повышает им настроение и  улучшает общее самочувствие, помогает отвлечься от проблем и забот и порадоваться жизни.
Самые простые танцевальные движения вы освоите вместе с  тренером и будете их применять  при любом удобном случае, в кафе, на свадьбе, на любом празднике вы будете чувствовать себя уверенно, поймаете радость движения и обрадуете других!
Самый лучший антидепрессант это DANCE терапия!
 В программу тренировки входит разминка, танцевальный блок, растяжка позвоночника, укрепление мышечного корсета.
Наслаждайтесь движением под лучшие музыкальные ритмы мира!


Утренняя йога
Это комплекс   активизирующий  дыхательную, кровеносную и пищеварительную системы организма. Рекомендуется  выполнять  его на голодный желудок.
Дает заряд бодрости на целый день.


Женские практики
Улучшения кровообращения органов малого таза
Повышение подвижности тазобедренных суставов
Вакуумный массаж внутренних органов для улучшения перистальтики кишечника
Растяжка и массаж позвоночника
Раскрытие грудного отдела
Снижение лишнего веса
Глубокое погружение в состояние расслабления – медитация


Парная йога
Работая в паре, вы получаете возможность более глубоко растянуть мышцы и позвоночник, используя помощь партнера. Вы научитесь доверять партнеру, чувствовать его реакции и регулировать совместную работу в нужном для вас русле.
Пару можно выбрать себе на занятии по своему росту и весовой категории, это может быть мужчина или женщина, главное чтобы у вас сложились доверительные отношения.

 
img01
Мы не даём пустых обещаний

У нас нет задачи сделать из вас олимпийских чемпионов...

Мы предлагаем самое безболезненное вхождение в отличную физическую форму!

Вы хотите вернуть себе самоуважение и уважение окружающих....

Все в ваших руках, ведь спорт - это осанка, уверенность, грация, здоровье!

Вы стесняетесь и сомневаетесь?

Просто чем больше вы оттягиваете начало тренировок тем больше шансов остаться на краю жизни!

 



Все еще терзают сомнения???
                                 Запишись на пробную тренировку!


Внимание! На первую тренеровку забыть можно все что угодно, кроме спортивной формы! :-)

Вы можете оплатить только одну тренировку, если вам понравилось и вы оформили абонемент, то первая тренировка НЕ ОПЛАЧИВАЕТСЯ!

 
 
Перейти к большой карте
 
  Art-Fitness Здоровье - лучшее вложение во все времена! Рейтинг@Mail.ru разработка AmurWeb.ru  
 

Все права защищены. Любое использование материалов сайта допускается только с разрешения.

 «Art-Fitness» © 2010-2018г.